Met dit tempo kun je:
Populaire afstanden:
5000 m: ?10 km: ?
Halve marathon – 21,0975 km: ?
Marathon – 42,195 km: ?
Korte afstand:
50 m: ?100 m: ?
200 m: ?
400 m: ?
Middenafstand:
800 m: ?1000 m: ?
1500 m: ?
Mijl / 1609,34 m: ?
Lange afstand
2000 m: ?3000 m: ?
5000 m: ?
10 km: ?
6 mijlen / 9,65604 km : ?
15 km: ?
10 mijlen / 16,0934 km :?
20 km: ?
Halve marathon – 21,0975 km: ?
25 km: ?
30 km: ?
Marathon – 42,195 km: ?
Ultralopen
50 km: ?75 km: ?
100 km: ?
Uurlijkse ritten
6 Uren: ?12 Uren: ?
24 Uren: ?
48 Uren: ?
72 Uren: ?
Tempo - wat betekent dat eigenlijk?
Tempo betekent tempo / tempo / snelheid en wordt voornamelijk gebruikt door hardlopers als snelheidsindicator. Het tempo wordt weergegeven in minuten per kilometer.
Hoe spreek je Pace uit?
Pace komt uit het Engels, de fonetische spelling is: pās
Tempo berekenen
Het tempo wordt berekend door de benodigde tijd (in minuten) te delen door de afgelegde afstand (in kilometers). Een hardloper loopt 5 kilometer in 30 minuten. Wat is zijn tempo
Voorbeeld:
- Afstand: 5 km
- Looptijd: 30 minuten
- Tempoberekening: 30 min / 5 km = 6 min/km
Dit wordt iets ingewikkelder met "kromme" waarden
Als je bijvoorbeeld 10 kilometer rent in 48 minuten, ziet de berekening er als volgt uit:
48 min / 10 km = 4,8 min / km
Nu moeten we de 0,8 minuten omzetten in seconden:
0,8 min * 60 = 48 Sekunden
Het tempo is dus 4:48 min / km. Met onze tool / tempo calculator kun je jezelf tijdrovende berekeningen besparen. Voer gewoon je afstand en tijd in en onze tool berekent je tempo.
Hoe meet je het tempo tijdens het hardlopen
Het tempo kan tijdens het hardlopen worden gemeten met een GPS-horloge/sporthorloge of een mobiele telefoon met een app zoals Runkeeper, Strava of Runtastic. Naast het huidige tempo berekenen de GPS-horloges/apps ook de gemiddelde waarde en kunnen ze een alarm gebruiken om de loper te informeren als ze tijdens een training of wedstrijd boven of onder een bepaald tempo lopen.
Hoe kan ik mijn tempo verbeteren?
Om je looptempo te verbeteren, moet je regelmatig trainen. Naast regelmatige intervalruns zijn vooral rustige loopjes/herstelruns belangrijk!
Welk tempo is goed?
Er is geen algemeen antwoord op deze vraag, omdat het natuurlijk afhangt van het respectieve trainingsniveau en -type. Daarom raden we gerichte training met een hartslagmeter aan.
Welk wandeltempo
Als beginnende wandelaar kun je vanaf een tempo van 12 (4 km/u) langzaam omhoog werken. Vanaf een tempo van 9,5 (6,5 km/u) wordt dit power walking genoemd.
