Met onze triatloncalculator kun je je streeftijd voor je volgende triatlonwedstrijd berekenen. Kies een van de standaardafstanden of voer je eigen afstanden in. Pas de snelheden en wisseltijden aan je niveau aan. Je kunt de schuifregelaar gebruiken of gewoon de velden invullen.
1 Kies Afstand
🏊♂️ Zwemmen (km)
🚴♂️ Wielrennen (km)
🏃♂️ Hardlopen (km)
2 Snelheden
🏊♂️ Zwemmen 1:30 min/100m
🚴♂️ Wielrennen 30,0 km/u
🏃♂️ Hardlopen 5:00 min/km
3 Wisseltijden
min:sec
min:sec
4 Jouw Streeftijd
Resultaten
Afstand
25,8 km
Doeltijd
1:15:00
Wedstrijdtype
Sprint
🕒 Streeftijd
1:15:00
25,8 km Totaal
30:00
0,75 km
1:30/100m
40:00
20 km
30,0 km/u
25:00
5 km
5:00/km
5:00
Wisselingen
W1+W2
Triatlonafstanden in één oogopslag:
Sprint
- Zwemmen: 750 m
- Fietsen: 20 km
- Hardlopen: 5 km
- Gemiddelde tijden: 0:50 – 2:30 uur
Korte afstand / Olympische afstand
- Zwemmen: 1,5 km
- Fietsen: 40 km
- Hardlopen: 10 km
- Typische tijden: 1:40 – 4:00 uur
Middellange afstand
- Zwemmen: 1,9 km
- Fietsen: 90,1 km
- Hardlopen: 21,1 km (halve marathon)
- Typische tijden: 3:55 – 8:00 uur
Lange afstand / Ironman
- Zwemmen: 3,8 km
- Fietsen: 180 km
- Hardlopen: 42,195 km (marathon)
- Gemiddelde tijden: 7:30 – 17:00 uur
De gemiddelde tijden zijn richtwaarden en variëren afhankelijk van ervaring en conditie. Belangrijke opmerkingen:
- De wisseltijden (T1 & T2) zijn belangrijke onderdelen van de wedstrijd en mogen niet worden onderschat.
- T1 is de wissel van zwemmen naar fietsen en duurt doorgaans langer dan T2.
- T2 is de wissel van fietsen naar hardlopen.
- De snelheden moeten realistisch zijn en aangepast aan uw ervaring.
- Houd bij het plannen ook rekening met externe factoren zoals het weer, het parcoursprofiel en de wedstrijdcondities.
Wedstrijd tips:
- Zwemmen: Het zwemparcours wordt meestal in open water of in een zwembad afgelegd.
- Fietsen: Windschaduwrijden is bij de meeste wedstrijden niet toegestaan (uitzonderingen: Bundesliga en bepaalde sprintwedstrijden).
- Hardlopen: Plan uw snelheid conservatief, omdat de loopprestaties na het fietsen doorgaans lager zijn dan bij een pure hardloopwedstrijd.
- Overgangszones: Oefen de overgangen tijdens de training en bereid uw uitrusting goed voor.
De calculator helpt je een realistische streeftijd te bepalen en de afzonderlijke disciplines en wisseltijden optimaal te plannen. Houd er rekening mee dat de werkelijke wedstrijdtijd van veel factoren kan afhangen en dat de calculator slechts als richtlijn dient.
